Hvad er pilates?

Pilates er et system af stræk-, styrkeøvelser. Som blev udviklet af Joseph Hubertus Pilates i starten af 1900 tallet. (Heraf navnet Pilates). Øvelserne styrker musklerne, gør dem udholdende og spændstige, giver bedre kropsholdning, smidighed og balance.

Pilates foregår i et roligt tempo. Det vil sige, du får ikke pulsen op på samme måde, som hvis du løber, eller dyrker en anden form for sportstræning.

Pilatesøvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen. Det vil sige musklerne i maven og ryggen som også kaldes for : ”muskelkorsettet”. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed.

Formålet med øvelserne er at ”genopbygge” rygsøjlens naturlige stilling, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevistheden.

Pilates foregår med kroppens egen vægt som belastning. Stående, siddende eller liggende på måtte.

I Pilates arbejdes der med 7 grundprincipper: Vejrtrækningen, spænde bækkenbunden, suge maven ind, bækkenets stilling, brystkassens stilling, skuldrenes stilling, nakkens og hovedets stilling. Disse 7 grundprincipper er det første man skal lære. Øvelserne er meget tekniske betonede i sammenligning med de fleste andre muskeltræningsformer. Det kræver: fokusering, omhyggelighed og omtanke for, at opnå kontrol over øvelserne. Det kræver tålmodighed og øvelse.

Pilates kan trænes af alle voksne mænd og kvinder uanset form alder og skavanker. Har du en skade eller i tvivl om må træne Pilates skal du kontakte din læge eller fysioterapeut.